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スパンデックス混紡率
加圧シャツ比較ランキング1位 スパンデックス混紡率8点 18%
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ホワイト
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加圧シャツ部門別ランキング

加圧力部門

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加圧シャツ 加圧力部門3位 ビダンザビースト ビダンザビースト ビダンザビーストの詳細はこちら

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割引率部門

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加圧シャツとは
加圧シャツとは

加圧シャツとは、その名の通り、身体に「圧を加える」シャツです。

インナーシャツとして着るだけで上半身に適度な圧力がかかり、トレーニング状態を作り出してくれるので身体を手軽に鍛えられます。
ジムなどにある加圧トレーニングと同じで、着圧によって血中酸素濃度を上昇させることで成長ホルモンの分泌を増加させることができます。

詳しい人は、スポーツ選手が着用しているコンプレッションウェア(着圧シャツ)と何が違うの?
と思っている方も多いのではないでしょうか?
ですが、加圧シャツと着圧シャツでは大きな違いがあるんです。  

着圧シャツとは…

・筋肉の無駄な動きをおさえ、筋肉疲労の軽減・最大発揮筋力の向上
・血中乳酸濃度の上昇を抑制することで、総疾走時間の増加
・速乾性・吸収性に優れているため、運動時に快適
といったようにスポーツパフォーマンスを向上させる機能性のウェアです。  

一方加圧シャツとは…

・着圧シャツよりも強い圧を与え、身体をトレーニング状態にする
・締め付けによって姿勢改善効果がみられる
・表面の筋肉だけでなく、奥にあるインナーマッスルも鍛えられる
このように加圧シャツはトレーニングそのものを目的としたインナーなんですね。

どちらもトレーニング時に着るものではありますが、加圧シャツは筋肉を鍛え、着圧シャツは筋肉をサポートする、そもそもの役割が異なります。


加圧シャツの効果
加圧シャツの効果

加圧シャツを利用するメリット

加圧シャツの効果について詳しく見ていきましょう。
加圧シャツを着用することで以下が期待できます。

姿勢矯正

加圧シャツは着ることによって猫背が改善され、きれいな姿勢がキープされると言われています。
姿勢が矯正されることによって、体の中に入ってくる酸素の流入量が増えるので、血行が良くなり、基礎代謝のアップが期待されます。
また、姿勢がよくなると正しい筋肉の使い方ができるようになり筋トレ効果も向上します。

体幹負荷

加圧シャツは無意識に筋肉を刺激し続けてくれるので上半身が引き締まることが期待されます。
表面の筋肉だけでなく、加圧によってインナーマッスルを使うので体の軸から鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えたら普段のトレーニングも効果アップが期待できます。
他にも上半身がぶれにくくなることによって、疲れにくい身体にもつながります。

筋肉がつく

上半身が引き締められるだけではなく、体幹が鍛えられたことやリンパマッサージがされ代謝が上がることで、脂肪燃焼アップの効果が出ます。
体脂肪率が低いほうがテストステロン値が高まり、筋肉がつきやすくなります。
なんと1時間で腕立て、腹筋、背筋の200回分の効果がある加圧シャツもあるようです。
ジムに行かなくてもシャツを着るだけでいいので時間がない方や運動嫌いの方にぴったりですね。
また、負荷がかかりやすくなっているので、着用して運動したら効果は倍増!
手軽にトレーニングをしたいという方、楽に筋肉をつけたい方にはうってつけのシャツなんですね。
着ているだけでいいことづくめなインナー、着ない手はないです。


加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは

なぜ加圧トレーニングが良いのか

筋トレをしてもなかなか思うような効果を実感できない。
体を鍛えたい気持ちはあるけど時間がない。
そんな方でも時間をかけずに効率よくできるトレーニング法として人気なのが加圧トレーニング。

そもそも加圧トレーニングとは普通のトレーニングと何が違うのか?
加圧トレーニングとは体に適正な圧力を加えて血流量を制限した状態でトレーニングを行う方法。
これをすることで筋肉の運動量が通常の何倍にもなるため、短時間で得られる効果が高くなります。

加圧トレーニングのメカニズム

では、加圧トレーニングとはどのようなメカニズムで、体にどんな変化が起きるのでしょうか?
まず、腕や脚に加圧ベルトを装着し、筋肉に流れる血流を一時的に抑制します。
すると、血液を通って体中に運ばれていた酸素も少なくなり、体が低酸素状態になります。
筋肉は体内の酸素を使って回復しようとするので、低酸素状態だと十分に回復することができません。
この筋肉が回復できない状態でトレーニングを行うと、加圧されている部分に「乳酸」が通常より多く蓄積され続けます。
すると、脳が「体が疲れている!」と判断し、通常より多くの成長ホルモンを分泌します。

成長ホルモンによる筋肉肥大

脳の判断によって分泌される成長ホルモン。
この、成長ホルモンが「筋肉肥大」のもととなる物質!
ちなみに、この成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニングの300倍以上あるとも言われています。
つまり、体の一部を加圧してトレーニングを行うことで、同じ運動をしてもそのトレー二ング量が桁違い=結果をはやく感じやすいというわけです。

さらに、加圧ベルトを外した時に血液が一気に流れることも体にとって更なる効果が期待できるのだそう。


加圧トレーニングの効果
加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングが有効な理由

加圧トレーニングの説明で筋肉の肥大化に効果があると紹介しましたが、トレーニングによって得られる効果はそれだけではないんです!
ここでは、筋力アップの効果をさらに詳しく紹介しつつ、他の効果についても紹介していきます。
人間の筋肉繊維は、大きく分けて「遅筋繊維」と「速筋繊維」という2種類に分かれます。

遅筋繊維

マラソンなど長時間の運動時に使う筋肉。
有酸素運動など軽い負荷でのトレーニングで鍛えられる。

速筋繊維

短距離走など一時的に大きなパワーを使う時に使う筋肉。
筋トレなど重い負荷でのトレーニングで鍛えられる。

加圧トレーニングは普段の生活でも鍛えられる遅筋繊維と、普段の生活ではなかなか鍛えることの出来ない速筋繊維の両方を鍛えることもメリットの1つ。

スポーツ選手も短時間で効率よく筋力アップすることができるので加圧トレーニングを導入している方は多いんだとか。
さらに、運動時間自体は短いので低負荷でトレーニングすることができ、リハビリなどでも使われています。

筋肉や体の回復を高める

加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも300倍以上もの成長ホルモンを分泌すると紹介しましたが、この成長ホルモンが体の回復にとても役立つんです。
さらに!
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が早くなるとも言われているんです!


加圧トレーニングと加圧シャツ
加圧トレーニングと加圧シャツ

加圧トレーニングの実践方法

加圧トレーニングは専門のジムや施設でしかできないイメージありませんか?
実は、加圧トレーニングにもいろんな種類があるんです!
ジムでトレーナーに付き添ってもらいながら行う加圧トレーニングと加圧シャツという、着圧シャツを着るだけの方法。
ここでは、この2つの方法を比較していきたいと思います。

ジム

ジムや専門施設には専門のトレーナーに付き添ってもらいながら行います。
加圧トレーニングはむやみやたらに圧を掛ければ効果を得られるものではありません。
さらに、トレーナーに適切な指導を受けながらでないと逆に吐き気やしびれ等の体調を崩してしまう危険性もあります。
しっかり専門知識をもったトレーナーの所属する施設で行う必要があります。

加圧シャツ

加圧シャツは着るだけで同じような効果を得られるので簡単かつ効率の良いトレーニングを行うことができます。
さらに24時間着用することができるので、仕事をしながらや、外に出かけながらでもトレーニングができちゃうのが最大のポイント!
ジムに行く時間がない、普段のトレー二ングをもっと効率的にしたい、24時間鍛えたいという方におすすめです!

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