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目指せ!腹筋女子

腹筋が割れていると、スタイルが良く見えますし、ビキニを着てみんなに割れている腹筋を見せたいとか思っちゃいませんか?
腹筋がバキバキに割れている腹筋女子って憧れですよね♪

ただやみくもにトレーニングやダイエットをしても腹筋女子にはなれません。。。
実は腹筋は意外と簡単に割ることができるんです!
腹筋女子になるためにトレーニングを始める前に知っておきたいことをご紹介させて頂きます!

腹直筋と腹斜筋を鍛えよう

腹筋を割りたいのであれば、どこの筋肉を鍛えたらよいかを知っておきましょう!
今回重要になるのが「腹直筋」「腹斜筋」の二つになります。

腹直筋とはお腹の前面に縦長についている筋肉のことで、鍛えることでシックスパックと呼ばれる6つに割れた腹筋を作ることができます。
メインはこの腹直筋なのですが、綺麗にしっかり腹筋を割るためには、腹斜筋を鍛えることも大切です。

腹斜筋を鍛えることで、女性の場合は綺麗なくびれができます。
腹筋が割れていても寸胴体型のままではカッコ悪いですよね?
スラっと綺麗にくびれた身体で腹筋が割れている姿を想像してみましょう♪

腹筋女子になるための準備

腹筋を割るためには、準備が必要です。
そうお腹に付いた脂肪を取らないといけません。

せっかく鍛えても、脂肪があると結局脂肪に埋もれて何も変わったように見えないんです。。。

腹筋女子になるための第一歩は脂肪を取るダイエットを行いましょう!
ちなみにダイエット時の体脂肪の目安は25%以下を目指してください!


出典:https://www.builtlean.com/

腹筋女子の道は一日にしてならずです!
まずは、ダイエットをして腹筋を割るための準備を整えてください。

Wright:2018年8月27日 UpDate:

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Writer:

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