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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングが有効な理由

加圧トレーニングの説明で筋肉の肥大化に効果があると紹介しましたが、トレーニングによって得られる効果はそれだけではないんです!

ここでは、筋力アップの効果をさらに詳しく紹介しつつ、他の効果についても紹介していきます。

人間の筋肉繊維は、大きく分けて「遅筋繊維」と「速筋繊維」という2種類に分かれます。

遅筋繊維

マラソンなど長時間の運動時に使う筋肉。
有酸素運動など軽い負荷でのトレーニングで鍛えられる。

速筋繊維

短距離走など一時的に大きなパワーを使う時に使う筋肉。
筋トレなど重い負荷でのトレーニングで鍛えられる。

加圧トレーニングは普段の生活でも鍛えられる遅筋繊維と、普段の生活ではなかなか鍛えることの出来ない速筋繊維の両方を鍛えることもメリットの1つ。

スポーツ選手も短時間で効率よく筋力アップすることができるので加圧トレーニングを導入している方は多いんだとか。
さらに、運動時間自体は短いので低負荷でトレーニングすることができ、リハビリなどでも使われています。

筋肉や体の回復を高める

加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも300倍以上もの成長ホルモンを分泌すると紹介しましたが、この成長ホルモンが体の回復にとても役立つんです。

さらに!
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が早くなるとも言われているんです!

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